SPIN OFF 1 A PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS: COMO RECONOCERLOS

“Los pensamientos automáticos son los pensamientos evaluativos, rápidos y breves que no suelen ser el resultado de una deliberación o razonamiento, sino más bien parecen brotar automáticamente. Estos pensamientos pueden tener forma verbal (“lo que me estoy diciendo a mí mismo”) y/o visual (imágenes)/». (Beck, 1962).

Al hablar de pensamientos automáticos, se nos viene a la mente algo parecido o similar a una reacción inmediata de nuestros pensamientos; esta apreciación es bastante acertada, y la soportaremos a continuación.

Los seres humanos tenemos diferentes percepciones a los acontecimientos observados, nuestras emociones y conductas se expresan diferente entre un ser humano y otro, los pensamientos automáticos son  pensamientos evaluativos, actúan de manera verbal  o visual y son el reflejo de  emociones y conductas que cada ser humano desarrolla desde su niñez.

Todo ser humano desarrolla verdades absolutas que son la base de nuestros pensamientos o carencias centrales y son influenciadas por la cultura y educación que tenemos desde la niñez.

Las  primeras ideas  internas , rapidas , y cortas con nosotros mismos, imaginándonos situaciones emocionales intensas es lo que llamamos Pensamientos Automáticos.

Este tipo de pensamientos no racionales o no controlados  están basados en nuestras experiencias de la infancia, en el medio que nos hemos desenvuelto, el trato recibido. Al ser acciones no controladas , estamos constantemente evaluando , juzgando , criticando las acciones de otras personas de manera no consciente , cayendo muchas veces en el error de dar mas crédito a la opinión acerca de la forma, en lugar de otorgar el real enfoque  de las cosas.

A efecto de poder identificar mejor los pensamientos automáticos, listamos sus principales características:

a)      Aparecen como obligaciones que imponemos “ debe de , Tiene que “

b)      Son  adquiridos en la infancia o adolescencia, proveniente del hogar, la escuela y  entorno

c)      Es una charla interna

d)     Son involuntarios e irreflexivos

e)      Aparecen como mensajes cortos en forma de palabras claves , ej.: “saldré mal”

f)       Sobredimensionan situaciones , cayendo en la dramatización, si van a viajar en avión piensan que  se va a caer

Referencias :

Psicólogos Valencia. ( 2009 ). Los Pensamientos Automaticos. El ABC de la Psicología

Moon, T . (2010).  Pensamientos Automáticos. Obtenidos de

http://www.scribd.com/doc/12777264/Pensamientos-Automaticos

Beck A,T. (1962).  La Terapia Cognitiva. Obtenidos de

http://www.catrec.org/BECK.htm